Sommeil

2 gélules 1 heure avant le coucher.

Le cerveau se " répare " la nuit de nos émotions de la journée et de relâcher l'ensemble de nos tensions nerveuses et physiques. Pour cela, le sommeil doit être calme, avec une alternance des deux principaux stades :

le sommeil lent et le sommeil paradoxal.

Le sommeil lent se divise en 4 phases et c'est pendant les 3è et 4è phases qu'on trouve le sommeil profond qui est le plus récupérateur. C'est à cette période que nous sécrétons le plus d'hormones de croissance et que nous réparons nos tissus lésés.

Le sommeil paradoxal, pendant lequel l'activité cérébrale est intense, est tout aussi important que le

sommeil lent car il permet aux émotions d'être traitées. C'est au cours du sommeil paradoxal que nous

rêvons le plus. Ils ont un rôle essentiel pour la gestion de nos émotions mais si on se souvient de ses

rêves, c'est en général que notre sommeil a été trop superficiel et que notre cortex a été stimulé, ce

qui veut dire également que nous nous sommes mal reposés.

Si le sommeil est agité, nous passons trop de temps en sommeil superficiel qui ne permet pas au corps

et au cerveau de bien récupérer. Mais avant cela, il faut déjà arriver à s'endormir et pour bien

s'endormir il faut être calme et détendu. Notre formule Sommeil associe plusieurs plantes, vitamines

et minéraux dont la synergie va favoriser la détente et l'endormissement dans de bonnes conditions.

Le Magnésium marin

physiologie du neurone. Il est essentiel au bon fonctionnement du système nerveux et joue un rôle

primordial dans le maintien de l'équilibre nerveux.

Il agit sur la conduction nerveuse, il réduit les spasmes musculaires et détend les " spasmophiles ".

En agissant sur de nombreux symptômes de la nervosité, il va aider le patient à trouver un sommeil

plus apaisé. Le magnésium marin est mieux absorbé par l'organisme, permettant ainsi d'optimiser

ses effets bénéfiques.

Les Oméga 3De nombreuses études ont nettement montré qu'un déficit en acides gras oméga 3 (très fréquent)

entraînait souvent des troubles de l'humeur et du sommeil allant de l'anxiété à la véritable dépression.

Deux acides gras de la famille des oméga 3 jouent un rôle prépondérant :

- L'acide docosahexaénoïque (DHA) est un des principaux constituants des parois des neurones.

Il intervient dans la transmission nerveuse et contribue à la libération de messagers chimiques

(neurotransmetteurs) impliqués dans l'équilibre nerveux, la régulation de l'humeur et le sommeil.

- L'acide éicosapentaénoïque (EPA) donne naissance à des composés apaisants, qui expliquerait

son intérêt dans les troubles de l'humeur.

L'extrait sec de Germe de blé riche en vitamine B

Les vitamines du groupe B sont les principales vitamines du système nerveux. L'origine naturelle est

toujours préférable, à la fois pour l'absorption et l'efficacité. Le germe de blé est un des aliments

naturels les plus riches en vitamines B. Il contient également de la vitamine E. Ici, c'est un extrait

de germe de blé, plus concentré en vitamine et sans gluten, qui est utilisé.

La Mélisse

La Verveine :

Largement utilisée dans les tisanes du soir, c'est avant tout par son effet bénéfique sur la
digestion qu'elle va favoriser un sommeil calme et plus réparateur. Elle possède également des effets
sédatifs et antispasmodiques qui participent à la facilité d'endormissement.

La Matricaire (ou camomille commune) :

C'est un sédatif doux du système nerveux.
Possédant aussi un effet antispasmodique, la camomille est une plante bien connue des insomniaques.
Valnet la propose également chez les personnes déprimées ou irritables mais c'est surtout pour favoriser
leur sommeil.

Le Tilleul :

Autre grande plante des troubles du sommeil, il n'est plus nécessaire de présenter le Tilleul.
Ses propriétés sédatives et antispasmodiques reconnues le rendent incontournable quand on veut
aider un patient à mieux dormir.

La Vitamine B6 :

intervient dans le métabolisme des protéines, son rôle dans la régulation de l'humeur
est établi par des études, notamment chez les femmes présentant un syndrome prémenstruel.ité.

aux propriétés calmantes à une action apaisante sur la nervosL'Oranger doux : C'est surtout l'huile essentielle qui est utile dans l'insomnie. Son effet hypnotique léger est complété par une action sur le système nerveux sympathique permettant de diminuer le nervosisme et les palpitations.
C'est pendant le sommeil que nous tentons de " cicatriser ", d'évacuer